有沒有人注意到今天是13號
#黑色星期五 🌚
黑色星期五就是那種平常沒想到
偶然看到會有小驚喜感的節日（？
台灣人不是很注重這個
但如果你心血來潮
也是可以吃吃黑色食物來應景一下~
黑色食物在中醫來說可以 #補腎
今天舉幾個黑色食物給大家參考
造福一下男性同胞們😆
🖤#芝麻
芝麻鈣含量高
每5g芝麻就有約70mg鈣質
還能補充Omega6、9脂肪酸
有人說芝麻是高磷、高鉀食物
腎不好的人不能多吃
但其實我們也不會一次吃很多芝麻
一天一茶匙(5g)的話都是可以接受的~
🖤#桑葚
黑黑的桑葚含有大量花青素
和黑醋栗、藍莓一樣，有助眼睛健康
可以幫助眼周血液循環、提升視敏度
桑葚熱量不高，1顆大概1大卡(好記吧)
糖尿病人也可以適量食用
可有效抗氧化、保護眼睛和胰島細胞
🖤#黑豆
黑豆有豐富的花青素等多酚類
同時也是好的植物性蛋白質來源
有些人聽說黑豆水可以消水腫補腎
但黑豆水其實是磷鉀濃縮水
腎功能不好的人千萬不能每天喝
🖤#紫米
紫紫黑黑的米，我們都會叫「紫米」
但其實又根據口感不同
分為較黏彈的 #黑糯米
還有較乾硬的 #黑米
黑米的花青素較高，抗氧化力強
黑糯米較難消化，腸胃不好的人容易脹氣，別一次吃太多
你還有想到什麼黑色食物？
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#我不是說黑暗料理XD
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